Hallo alle miteinander!
Im Leben fast jeder Frau taucht irgendwann ein sehr unangenehmer Gedanke auf: “Was kann man machen, um die Haut wieder in Form zu bringen?”. Leider kann diese Frage auch bei den Mädels mit 45 kg auftauchen.
Ich habe für mich die perfekte Lösung gefunden und diese werde ich Euch im Bericht beschreiben.
In meinem Fall gibt es noch eine Vorgeschichte.
Vor ein paar Monaten begann mein Kampf um einen schönen Körper und das Herausfinden der idealen Formel für einen idealen Körper. Die ersten Bestandteile der Formel waren leicht gefunden: die Portionen reduzieren, sich richtig ernähren, joggen, dreimal wöchentlich hochintensives Training. Und so waren die ersten Kilos weg. Aus Fett wurde Muskeln. An einigen Stellen wurde die Haut sofort sichtbar besser, doch an den Problemzonen, wie an den inneren Oberschenkeln, Bauch, Gesäß, ging die Verbesserung nicht so schnell. Deshalb habe ich beschlossen, mich da einzumischen und dem Körper zu helfen, sich schneller wieder aufzubauen.
Vom Trockenbürsten (Dry Brushing) hatte ich schon lange gehört und wollte es immer schon machen. Aber wie es so manchmal ist, entweder hat man keine Zeit oder keinen Bock oder keine finanzielle Gelegenheit. Doch das Training hat mich veranlasst, diese Methode auszuprobieren.
Was versteht man eigentlich unter Trockenbürsten (Dry Brushing)?
Mit einfachen Worten gesagt ist es trockenes Brüsten ohne jegliche weitere Mittel. Das Bürsten soll den Tonus der Haut beeinflussen, die Cellulite bekämpfen und auch einen Peeling-Effekt haben.
Womit wird das Trockenbürsten (Dry Brushing) durchgeführt?
Die Antwort ergibt sich hier schon von selbst - trockene Körperbürste.
Sie benötigen eine spezielle Massagebürste mittlerer oder hoher Härte. Es ist besser, wenn diese Bürste aus natürlichem Material besteht, wie zum Beispiel der Griff aus Holz (optional). Doch die Borsten sollten unbedingt auch aus natürlichem Material sein.
Zum Glück es mittlerweile viele davon, man kann sie in jeder Drogerie oder auch online kaufen.
❤AUSSENANSICHT.
Wie gesagt, es gibt Bürsten aus Holz, aber auch aus Kunststoff mit weichen und harten Borsten. Beim Kauf sollte man unbedingt auf die Länge des Griffs achten, denn er ist wichtig, um beim Bürsten schwer erreichbare Körperstellen, wie den Rücken, zu erreichen.
Meine Bürste ist mittlerer Länge, aus Holz mit natürlichen Borsten.
das Trockenbürsten
das Trockenbürsten
Vorteilhaft finde ich auch die Schleife, so kann die Bürste im Bad aufgehängt werden.
Der Kopf der Bürste hat auch eine sehr praktische Form. Darauf sollte man auch beim Kauf achten.
das Trockenbürsten
Die Borsten sind mittelhart. Beim ersten Trockenbürsten kam es mir zu hart vor.
Die Borsten sind alle gleich lang und fallen nicht raus.
das Trockenbürsten
Durch den langen Griff ist es auch bequem, die Bürste in der Hand zu halten und man kann jede Stelle gut erreichen.
das Trockenbürsten
das Trockenbürsten
das Trockenbürsten
❤ DIE BEHANDLUNG
Nun über die Massage und Tipps.
Es kann zuerst schmerzhaft sein. Und das ist nicht normal. Die Bürste ist hart und die Haut sanft. Es soll sich unangenehm anfühlen, aber nicht schmerzhaft.
Das Bürsten bzw. die Massage sollte unbedingt in Richtung des Herzens gehen. Die Bürste sollte entlang des Lymphflusses bewegt werden.
Man soll von unten anfangen: Füße, Schienbeine usw.
Die Problemzonen wie Gesäß, Oberschenkelrückseite und Bauch sollten in kreisenden Bewegungen gebürstet werden. Das ist dann effektiver. Wichtig ist, damit nicht zu übertreiben. Beim ersten Trockenbürsten habe ich wohl etwas übertrieben, die Haut brannte einige Tage lang.
Anfangs sollte die Massage nicht allzu lange dauern, damit man nicht übertreibt.
Man sollte sich dabei auf das eigene Gefühl verlassen.
Weiche Zonen wie die Brust sollten lieber nicht gebürstet werden. Sie wollen bestimmt nicht, dass sich die Haut im Dekollteebereich ausdehnt.
Ab den Schultern bürstet man von oben nach unten (immer Richtung des Herzens).
Besondere Aufmerksamkeit sollte man Ellenbogen und Knien schenken, denn genau da sieht meist die Haut schlapp und trocken aus.
Vorsichtshalber warne ich Euch noch: das Trockenbürsten wird im Gesicht nicht gemacht.
das Trockenbürsten sollte vor dem Duschen gemacht werden und nach dem Duschen mit Körpermilch oder Lotion die Haut befeuchten.
schon nach der ersten Massage werde Sie den Peeling-Effekt sehen.
Und noch ein wichtiger Punkt: das Trockenbürsten sollte REGELMÄSSIG durchgeführt werden. Hören Sie auf Ihren Körper. Manch einer mit trockener Haut reicht es 3 Mal in der Woche, den anderen vielleicht sogar täglich. Und man sollte auch nicht vergessen, eine Pause zwischen den “Kursen” zu machen.
❤MEINE ERGEBNIS UND EMPFINDUNGEN:
Im Kampf gegen Cellulite: diesen Effekt sehe ich sehr gut. Ich bereue jetzt, dass ich meine Haut davor nicht fotografiert habe, weil das Ergebnis kolossal ist. Doch das Trockenbürsten war nicht die einzige Waffe im Kampf. Ich habe mich gesund ernährt und Sport gemacht. Die trockene Brüste hat nur etwas geholfen. Bei einem Problem wie Cellulite sollte man komplex vorgehen.
das Trockenbürsten
Meine Haut wurde sichtbar straffer. Jetzt kann ich ohne Gewissensbisse auch kurze Hosen tragen.
das Trockenbürsten
Ein gutes Ergebnis habe ich auch am Bauch gesehen. Natürlich habe ich das nicht nur mit Trockenbürsten erreicht, sondern zusammen mit Bauchübungen.
das Trockenbürsten
Das Trockenbürsten hat einen super Peeling-Effekt. Es hilft auch bei eingewachsenen Haaren. Das habe ich nun wirklich nicht erwartet.
das Trockenbürsten
Die Trockenheit an den Ellenbogen und Knien war weg.
Es ist ganz Ihnen überlassen, wann Sie das Trockenbürsten machen. Ich aber liebe es, das früh am Morgen durchzuführen, es verleiht einen unglaublichen Energieschub.
❤FAZIT:
Das Trockenbürsten kann ein guter Helfer im Kampf um einen schönen Körper sein. Absolut empfehlenswert! Aber nur als HELFER, die grundlegenden Faktoren sind hier: gesunde Ernährung und Aktivitäten!
Ich wünsche Euch allen einen schönen Körper!
